jak fajnie

Jak zegarek to tylko Suunto Ambit:-D Sam zbieram na taki, a póki co biegam z Endo (sprawdzam też navime) i robię export do movescount. Na stravie też fajnie to wygląda:-)

Adam wiadome ze każdy zachwala to co używa, przeglądnij sobie u mnie zrzuty z tej apki STRAVA Żona używa Endo do jazdy na rolkach - też ok. Nie wiem jak w innych apkach, ale na STRAVIE mam kilku znajomych, na bieżąco znam ich czasy i postępy, a oni moje - fajnie motywuje.

[...] coś tam "trenowałem. Wypiski z ostatniego tygodnia poniżej ale tak "na oko" ;-) Piątek 03.06 Zarzut na podsiad - rozgrzewkowo (do 35kg) Przysiad przód do 50kgx5x3 Później jakieś kompleksy i wioślarz na koniec Sobota 04.06 10' trucht + rozgrzewka 30' kros w terenie - mocno 10' truchtu Niedziela 05.06 Zarzut na podsiad - rozgrzewkowo (do 40kg) [...]

Super inicjatywa i fajny program! Jak często będą newsy? Fajnie, że program jest rozpisany w dłuższym czasie. To takie realne, ludzkie podejście do wyzwania. Bez gonitwy, stresu i tzw death line'u. Zapewne wiele osób wyniesie jakąś lekcję. Będę obserwował! A "Kolos" robi wrażenie! Pozdrawiam Ekipę!

Masz na myśli moje doświadczenie jako to co przeżyłem, czy doświadczenie - jako że wszystko wiem ?? ;-) Ze mną się nie porównuj, bo robiłem TGU z 24-28-32kg i te same kule wyciskałem. Jak trzaskasz TGU z 40-44-48 itd a wyciskasz 32-36-40, to przełożenie może być inne. Może i Ci się poprawi nawet wyciskanie żołnierskie od tak ciężkiego TGU. Mi [...]

[...] - 28kg 1b. Drążek - 5,5,4,3,2 2. 1HSwing 28kgx10x10 (EMOM) To tyle. Moja baza. Drążek + S&S. Dzisiaj wymachy jednorącz fajnie wchodziły co było dla mnie zaskoczeniem bo jakoś mocy mało było przed treningiem. Turki tak trochę koślawo a drążek ok. Co trening to inaczej, czasem drążek wchodzi lekko a znowu swingi opornie, czasem na odwrót. [...]

Dzisiaj trochę inaczej niż ostatnio. Tzn porobiłem trochę wyciskań. 1a. Drążek - 6,5,4,3,3 1b. 1Kb Press - 16kgx5, 20kgx3 24kg-(1,2)x4 2. Kółko z kolan 3x6powt 3. (2HSwing 28kgx15 + pompkix10)x5/p 1' Fajnie mi się wyciskania tą 24ką robiło. Prawa zdecydowanie silniejsza. Jutro może pobiegam ale zobaczymy jak z czasem. Pozdrawiam.

[...] 10kg i nie koliduje to nawet z przysiadami co mnie dziwi . Natomiast bieganie u mnie koliduje.Po takim marszu człowiek czuje się pozytywnie doładowany. Wiadomo nie można przesadzać z ciężarem czy z długością dystansu jak ze wszystkim.Moje marzenie na 2018r to GR20 góry Korsyki oczywiście w tempie turystycznym stąd te marsze.Pozdrawiam

Jak fajnie:-D Kebul dajesz!|-)

Ja bym chyba nie miala skrupolow :-P Chociaz jak nie ma strasznej potrzeby to wiadomo, nie ma co meczyc ;-) ale i tak fajnie miec fachowca przy sobie Fajnie, fajnie, oczywiście zdarzyło się, że mnie ratował ze dwa razy jak po treningu mi strzeliło coś i nie mogłam się ruszać. I jako ciekawostka, zajmuje się też terapią wisceralną i po części [...]

[...] 3x10-15 Dziś trening bardzo pozytywny i na progresie :-) Rozgrzewka:orbi,wymachy,krążenia Między seriami w Mc ciut uda i tyłek rozciągałam,chyba nie przeszkadza? Oczywiście jak skończyłam trening rozciągnęłam całe ciało A.Przysiad ze sztangą 15x20kg/15x30kg/15x35kg/15x40kg/15x45kg/10x50 prawdziwa walka o każde powtórzenie od 40kg,uda mega [...]

[...] walka o każde powtórzenie od 40kg,uda mega ciężkie się dziś wydawały ale poszło fajnie i co się nastękałam to moje 15x20kg/15x30kg/15x35kg/13x40kg/13x45kg/8x50 kg Dziś jakoś lepiej się ustawiłam do przysiadu i poszło całkiem nieźle gdyby nie skurcz w małym palcu przy 50 kg 15x20kg/15x30kg/15x35kg/12x40kg/12x45kg/10x50kg odczułam te dwie [...]

[...] po Haloween już zawieszają ozdoby świąteczne. A w sklepach pojawiają się produkty na święta. Cieszę się tylko przogromnie,że sklepie gdzie pracuję nie ma muzyki świątecznej jak w centrach handlowych bo bym chyba zwariowała %-) ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [...]

Wczoraj bylam na nogach od 4 a polozylam sie kolo północy, bylam.juz padnieta a dzis tez sie nie wyspalam za bardzo, bo na 9 szlam do pracy, wiec o 7 juz dzwonil budzik ;-) Mimo tego trening fajnie wyszedl, robilam go pierwszy raz i nawet bylam nim tak trochę.. Podekscytowana :-P TRENING Plecy 1. Martwy ciąg sumo 12/10/8/6/3 60/65/70/75/80 2. [...]

[...] tylko że to co dobre szybko się kończy {{:-( i jutro pobudka o 4:45 do pracy %-) Rozgrzewka:orbi ,wymachy,krążenia A.Mc 15x30kg/15x40kg/15x45kg/15x50kg/10x55kg/6x65kg jak zawsze fajnie poszło 15x30kg/15x40kg/15x45kg/12x50kg/10x55kg/5x65kg 15x30kg/15x40kg/15x45kg/12x55kg/6x65kg to był dobry dzień dla Mc B1.Wyciskanie sztangi stojąc [...]

Ok dzieki wielkie ;) Ja jednek podziekuje za wszelkie wspomagacze w postaci lekow masci itp . Nie ma to jak pierwszy szybki pozniej wlasciwy tak jak napisles . Mysle ze ta metoda jest niezawodna i zadziala tak samo na kazdego ;) Sposob uprawiania seksu takze faktycznie ma duze znaczenie tak jak napisales na jezdzca mozna dluzej od tylu jest juz [...]

Witam, jestem początkujacą kobietką w sferze tego forum. Sporo czytam...i sporo mam watpliwosci. Ale może znajdzie się dobra duszyczka i pomoże mi jakoś zacząć , sensownie ruszyć z dietą i odchudzeniem się a przede wszystkim z wyrzeźbiniem się... Kilka informacji: WIek:26 Wzrost:178 cm Waga:83 kg ( tak tak mam nadwagę w/g BMI) Pracę mam siedzącą- [...]

[...] 3 miesiące z planem FBW #2 wystarczy. Czuję, że potrzebuję zmian. Trening był dla mnie wymagający. Powiedziałabym, że ciężki, szczególnie dzień A. Ale są też efekty. Widzę jak moje ciało się zmieniło, wzmocniło, samopoczucie również jest lepsze. Na plus jeśli chodzi o ten trening, są to serie łączone. Sprawia to, że nie przeciągam przerw, [...]

DNT - 15.05.2016 Koniec fazy I fodmap. Po kolei wprowadzam 'podejrzane produkty do diety i będe obserwować jak na nie reaguję. Faza I była napewno takim oddechem. Czułam się lekko, jadłam może nieco mniej warzyw. Żadnych wtop nie było, 100% czysto. Ograniczyłam również kawę, sporadycznie jeśli już. Najpierw wprowadzam ponownie fruktany. Dieta: [...]

[...] 6. Brzuch 3 serie: a) Bodysaw max 8/8/8 8/8/8 7/7/7 Lepiej technicznie b) side plank 3 50s 45s 40s c) unoszenie nog w zwisie 60s 12/13/13 12/12/12 11/11/11 Lepiej wchodzi jak zatrzymuję się po zrobieniu uniesienia. W trzeciej przerwa po 5 powt. +Tabata: Szybkie Przysiady przysiad wyskok mountain climbers walka z cieniem Już wiem dlaczego robi [...]